Des conseils pour réussir un trek de plusieurs jours : vos expériences et recommandations ?
Salut les trekkeurs, Comme le titre l'indique, je me demandais si certains d'entre vous avaient des conseils ou des retours d'expérience à partager concernant les treks de plusieurs jours. Je prévois d'en faire un prochainement, et même si j'ai pas mal potassé le sujet, rien ne vaut l'avis de ceux qui sont déjà partis à l'aventure ! Je suis ouvert à toutes les suggestions : équipement indispensable, erreurs à éviter, astuces pour gérer le poids du sac, conseils pour l'alimentation, etc. Bref, tout ce qui pourrait m'aider à préparer au mieux mon expédition. Merci d'avance pour vos contributions !
Commentaires (11)
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Le trek de plusieurs jours, c'est une super expérience, mais faut pas se louper sur la préparation, sinon c'est vite l'enfer. Perso, j'ai appris à la dure, en oubliant des trucs essentiels et en me retrouvant dans des situations pas possibles. L'histoire du poids du sac, c'est vraiment le nerf de la guerre. Chaque gramme compte, surtout au bout de plusieurs jours. Faut vraiment optimiser, peser chaque truc, et se demander si c'est *vraiment* indispensable. J'ai vu des mecs trimballer des bouquins de 500 pages... Au secours ! Niveau matos, un bon sac, de bonnes chaussures (rodées, hein, pas neuves !), et un système de couchage qui tient la route, c'est non négociable. Et une trousse de premiers secours complète. Sans oublier la carte et la boussole, même si t'as un GPS. La technologie, ça lache. Pour l'alimentation, c'est bien de prévoir des trucs légers et énergétiques, mais faut pas non plus que ce soit dégueu. Les barres énergétiques, ça va un temps, mais à la longue, t'en peux plus. Varie les plaisirs, prévois des fruits secs, du chocolat, des trucs qui te font plaisir. Le moral, ça compte aussi ! Et un truc auquel on pense pas toujours : la gestion de l'eau. Faut toujours avoir une réserve, et savoir comment la purifier si besoin. Les pastilles, c'est pas très sexy, mais ça peut sauver la mise. Et surtout, surtout : prépare ton itinéraire. Et laisse-le à quelqu'un de confiance. On sait jamais ce qui peut arriver. Et si tu veux te faire une idée du niveau de difficulté du GR20, le trek dont tout le monde parle, tu peux regarder en savoir plus sur les étapes, ça te donnera une bonne idée de ce qui t'attend niveau physique, et gestion d'efforts. Faut pas se surestimer, c'est le meilleur moyen de se planter. Surtout sois prudent et profite bien, une fois sur le terrain, car c'est un truc qui change une vie si tu t'y prends bien!
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En parlant d'eau, je plussoie totalement. Un truc que j'ai vu faire et que j'ai trouvé top, c'est d'utiliser une gourde filtrante. Ça évite les pastilles au goût pas toujours top et c'est plus écolo que d'acheter de l'eau en bouteille en permanence si t'as des points de ravitaillement naturels sur ton parcours. Il y a plusieurs marques qui en font, faut juste bien regarder les tests avant d'acheter pour être sûr de la qualité de la filtration.
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La gourde filtrante, c'est effectivement une super idée ! 👍 Moins de déchets, et plus besoin de se soucier du goût des pastilles... Un investissement rentable à mon avis. 😉 Et pour ceux qui veulent se lancer en solo, je partage cette vidéo, elle donne pas mal de billes pour bien préparer son expédition et éviter les galères :
Il y a plein de conseils précieux dedans, notamment sur la sécurité et l'autonomie. 🎒🌲 -
Je suis d'accord avec l'idée de la gourde filtrante, c'est bien plus pratique et écologique que les pastilles. Personnellement, j'utilise une gourde avec filtre intégré de chez LifeStraw, elle est légère et fiable, et j'en suis très satisfaite depuis plusieurs années. C'est un investissement durable et ça évite pas mal de soucis logistiques.
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LifeStraw, bonne marque. J'ai un pote qui a testé leurs pailles filtrantes en Amazonie, il en était content. Mais bon, l'Amazonie, c'est un autre délire que le GR20... Plus sérieusement, pour le trek, je pense qu'il faut vraiment pas négliger la préparation physique. Faire des randos avant, même si c'est pas en montagne, ça aide à se préparer et à tester son matos.
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Rodriguez87 a raison, la prépa physique, c'est la base. On a beau avoir le meilleur matos du monde, si on est pas en forme, on va galérer. Le GR20, c'est pas une promenade de santé ! 🤭 Même des petites randos régulières en forêt ça peut aider, pour tester le cardio et les chaussures surtout. Et puis, faut pas hésiter à se faire accompagner au début, histoire de prendre le coup. 💪
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Oui, TempeteDeSable95, tout à fait d'accord. L'accompagnement au début, c'est une excellente idée. Surtout si on n'a pas l'habitude de la montagne, ça permet d'apprendre les bases et d'éviter les erreurs de débutant. Sans parler de la sécurité, être seul en montagne, c'est pas toujours une bonne idée.
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Je rebondis sur ce que vous dites concernant la sécurité et l'importance de ne pas être seul en montagne, surtout au début. C'est un point que je trouve vraiment essentiel, et qui est trop souvent sous-estimé, particulièrement par ceux qui, comme moi, ont tendance à vouloir tout faire par eux-mêmes. Mon côté autodidacte, dirons-nous... Mais la montagne, ça ne pardonne pas. Il y a une étude qui a été publiée l'année dernière par l'Observatoire des Sports de Nature, qui montre que les accidents en montagne impliquant des personnes seules sont environ 30% plus graves que ceux impliquant des groupes de deux personnes ou plus. Ce chiffre est parlant, je trouve. L'étude souligne aussi que le temps de réaction des secours est en moyenne 45 minutes plus long lorsque la victime est seule, ce qui peut faire une différence énorme en cas d'hypothermie ou de blessure grave. En plus de l'aspect sécurité pure, je pense qu'être accompagné, même si c'est juste pour les premières sorties, permet d'apprendre beaucoup plus vite. On peut bénéficier de l'expérience des autres, poser des questions, se faire corriger sur les erreurs de posture ou de technique, etc. C'est un gain de temps et d'efficacité considérable. Par exemple, j'ai lu un article récemment qui expliquait que les personnes ayant suivi une formation de base en alpinisme avant de se lancer en solo avaient en moyenne 20% moins de chances de se blesser. Ça donne à réfléchir. Et puis, il y a aussi l'aspect moral. La montagne, c'est magnifique, mais ça peut aussi être usant, physiquement et mentalement. Avoir quelqu'un avec qui partager les bons moments, mais aussi les galères, ça aide à tenir le coup.
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ClientRoi, tu as raison de souligner l'aspect psychologique. On se focalise souvent sur le matos, la forme physique, mais le mental, c'est primordial. La solitude, le doute, la fatigue... ça peut vite miner le moral, surtout si on débute. Avoir quelqu'un avec qui échanger, même juste pour se plaindre un peu, ça aide vachement à tenir.
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Je vous remercie pour ces conseils avisés, c'est très pertinent et rassurant. L'étude que vous citez est particulièrement éloquente, ClientRoi.
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Si vous voulez vraiment pousser la préparation, surtout si vous débutez, vous pouvez aussi envisager un stage de survie en milieu montagneux. Il y a des organismes qui proposent ce genre de formation, et ça peut vous apprendre les bases de l'orientation, de la gestion de l'eau et de la nourriture, et des techniques de secourisme adaptées à la montagne. C'est un investissement, certes, mais ça peut vraiment faire la différence en termes de sécurité et d'autonomie.
Jules Bernard
le 14 Novembre 2025